「豚肉のチーズサンド照り焼き」の献立

サブのにんじんを煮ながら、メインの肉を焼きます。メインを調味し、サブにはんぺんを加えて完成。

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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

献立の材料(2人分)

主菜 豚肉のチーズサンド照り焼き
  • 豚ロース薄切り肉…8枚(約160g)
  • スライスチーズ…2枚
  • レタス…1/2個(約200g)
  • サラダ油…大さじ1/2
  • 合わせ調味料
  •  ・しょうゆ…大さじ1 1/2
  •  ・砂糖…大さじ1/2
  •  ・みりん…大さじ1
副菜 はんぺんとにんじんのめんつゆ煮
  • はんぺん…1枚(約100g)
  • にんじん…2/3本
  • めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1 1/2
  • 削りがつお…1袋(約5g)
■「豚肉のチーズサンド照り焼き」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】None
 豚ロース薄切り肉…8枚(約160g)
 スライスチーズ…2枚
 レタス…1/2個(約200g)
 サラダ油…大さじ1/2
 合わせ調味料
  ・しょうゆ…大さじ1 1/2
  ・砂糖…大さじ1/2
  ・みりん…大さじ1

【副菜】None
 はんぺん…1枚(約100g)
 にんじん…2/3本
 めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1 1/2
 削りがつお…1袋(約5g)

豚肉のチーズサンド照り焼き
の作り方

材料(2人分)
  • 豚ロース薄切り肉…8枚(約160g)
  • スライスチーズ…2枚
  • レタス…1/2個(約200g)
  • サラダ油…大さじ1/2
  • 合わせ調味料
  •  ・しょうゆ…大さじ1 1/2
  •  ・砂糖…大さじ1/2
  •  ・みりん…大さじ1

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

はんぺんとにんじんのめんつゆ煮
の作り方

材料(2人分)
  • はんぺん…1枚(約100g)
  • にんじん…2/3本
  • めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1 1/2
  • 削りがつお…1袋(約5g)

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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