「豚肉と長いもの甘辛炒め」の献立

サブの玉ねぎをレンジ加熱し、エリンギとパプリカをグリルへ。メインを炒め、サブ2品を仕上げます。

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主菜:
主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

献立の材料(2人分)

主菜 豚肉と長いもの甘辛炒め
  • 豚バラ薄切り肉…150g
  • 長いも…200g
  • ごま油、みりん、しょうゆ…各大さじ1
  • 砂糖…小さじ1
  • 青のり…少々
副菜 玉ねぎの納豆あえ
  • 納豆…1パック
  • 納豆のたれ…1パック分
  • 玉ねぎ…1/2個
  • ごま油、酢…各小さじ1
副菜 エリンギとパプリカのグリル
  • エリンギ…1パック(約100g)
  • 黄パプリカ…1個
  • オーロラソース
  •  ・マヨネーズ…大さじ1
  •  ・トマトケチャップ…大さじ1/2
  • サラダ油
■「豚肉と長いもの甘辛炒め」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】None
 豚バラ薄切り肉…150g
 長いも…200g
 ごま油、みりん、しょうゆ…各大さじ1
 砂糖…小さじ1
 青のり…少々

【副菜】None
 納豆…1パック
 納豆のたれ…1パック分
 玉ねぎ…1/2個
 ごま油、酢…各小さじ1

【副菜】None
 エリンギ…1パック(約100g)
 黄パプリカ…1個
 オーロラソース
  ・マヨネーズ…大さじ1
  ・トマトケチャップ…大さじ1/2
 サラダ油

豚肉と長いもの甘辛炒め
の作り方

材料(2人分)
  • 豚バラ薄切り肉…150g
  • 長いも…200g
  • ごま油、みりん、しょうゆ…各大さじ1
  • 砂糖…小さじ1
  • 青のり…少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

玉ねぎの納豆あえ
の作り方

材料(2人分)
  • 納豆…1パック
  • 納豆のたれ…1パック分
  • 玉ねぎ…1/2個
  • ごま油、酢…各小さじ1

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

エリンギとパプリカのグリル
の作り方

材料(2人分)
  • エリンギ…1パック(約100g)
  • 黄パプリカ…1個
  • オーロラソース
  •  ・マヨネーズ…大さじ1
  •  ・トマトケチャップ…大さじ1/2
  • サラダ油

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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