「アスパラ肉巻き」の献立

主菜を焼き始めたらスープを作って、ほぼ同時にでき上がり。疲れ気味の週後半にうれしいシンプル献立。

マイページに登録しました

主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

献立の材料(2人分)

主菜 アスパラ肉巻き
汁もの 豆腐入りコーンスープ
  • バター…10g
  • 牛乳…1カップ
  • 絹ごし豆腐…1/3丁
  • クリームコーン缶…小1缶(約180g)
  • 餃子の皮…4枚
  • 塩、こしょう…各少々
■「アスパラ肉巻き」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 豚バラ薄切り肉…6枚(約120g)
 グリーンアスパラガス…6本
 長いも…150g
 赤パプリカ…1個
 オリーブ油…小さじ1
 こしょう…少々
 粒マスタード…適量
 塩

【汁もの】
 バター…10g
 牛乳…1カップ
 絹ごし豆腐…1/3丁
 クリームコーン缶…小1缶(約180g)
 餃子の皮…4枚
 塩、こしょう…各少々

アスパラ肉巻き
の作り方

材料(2人分)
  • 豚バラ薄切り肉…6枚(約120g)
  • グリーンアスパラガス…6本
  • 長いも…150g
  • 赤パプリカ…1個
  • オリーブ油…小さじ1
  • こしょう…少々
  • 粒マスタード…適量

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

豆腐入りコーンスープ
の作り方

材料(2人分)
  • バター…10g
  • 牛乳…1カップ
  • 絹ごし豆腐…1/3丁
  • クリームコーン缶…小1缶(約180g)
  • 餃子の皮…4枚
  • 塩、こしょう…各少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

おすすめ読みもの(PR)