「ツナとミニトマトの和風ピラフ」の献立

ピラフの材料を炊飯器に入れてスイッチオン!サラダを作り、ピラフが炊けたらパセリを散らして。

マイページに登録しました

主菜:
主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

献立の材料(2人分)

主食 ツナとミニトマトの和風ピラフ
  • ツナ缶(オイル漬け)…大1缶(約140g)
  • 玉ねぎ…1/4個(約50g)
  • マッシュルーム…1/2パック(約50g)
  • ミニトマト…6個
  • 米…1合
  • バター…10g
  • しょうゆ…小さじ2
  • こしょう、パセリ(ドライ)…各少々
副菜 かぼちゃとハムのサラダ
  • ロースハム…2枚
  • かぼちゃ…270g
  • きゅうり…1本(約100g)
  • マヨネーズ…大さじ2
  • 塩、こしょう…各少々
■「ツナとミニトマトの和風ピラフ」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主食】None
 ツナ缶(オイル漬け)…大1缶(約140g)
 玉ねぎ…1/4個(約50g)
 マッシュルーム…1/2パック(約50g)
 ミニトマト…6個
 米…1合
 バター…10g
 しょうゆ…小さじ2
 こしょう、パセリ(ドライ)…各少々

【副菜】None
 ロースハム…2枚
 かぼちゃ…270g
 きゅうり…1本(約100g)
 マヨネーズ…大さじ2
 塩、こしょう…各少々

ツナとミニトマトの和風ピラフ
の作り方

材料(2人分)
  • ツナ缶(オイル漬け)…大1缶(約140g)
  • 玉ねぎ…1/4個(約50g)
  • マッシュルーム…1/2パック(約50g)
  • ミニトマト…6個
  • 米…1合
  • バター…10g
  • しょうゆ…小さじ2
  • こしょう、パセリ(ドライ)…各少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

かぼちゃとハムのサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • ロースハム…2枚
  • かぼちゃ…270g
  • きゅうり…1本(約100g)
  • マヨネーズ…大さじ2
  • 塩、こしょう…各少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
しらいのりこ
しらいのりこ
新潟県出身、お米料理研究家。夫と共に「ごはん同盟」として お米料理、ごはんに合うおかず、おつまみなどのレシピ開発などを行う。近著「 ポリ袋でレンチンおかず 電子レンジでこんなにおいしい!」(主婦の友社) など

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ32563品をご紹介!