「ツナとにんじんのピラフ」の献立

  • 主食 ツナとにんじんのピラフ
  • 汁もの さつまいものポタージュ風
  • 副菜 ピーマンとトマトのサラダ

まずはピラフの準備をして炊き始めて。炊く間に、食卓の準備をしながら、サラダ、ポタージュ風の順に作りましょう。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主食ツナとにんじんのピラフ

ツナ缶…小1缶(約70g)

にんじん…1/2本

玉ねぎ…1/4個

…1 1/2合

酒…大さじ1

塩…小さじ1/2

こしょう…少々

汁ものさつまいものポタージュ風

ベーコン…2枚

牛乳…1カップ

さつまいも…1本(約200g)

水…1 1/2カップ

オリーブ油…少々

洋風スープ

 ・洋風スープの素(顆粒)…小さじ1

 ・湯…1/4カップ

副菜ピーマンとトマトのサラダ

ピーマン…2個

トマト…1個

おろしにんにく…1/2片分

オリーブ油…大さじ1

酢…小さじ2

しょうゆ…大さじ1/2

砂糖…小さじ1/2

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■「ツナとにんじんのピラフ」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主食】ツナとにんじんのピラフ
 ツナ缶…小1缶(約70g)
 にんじん…1/2本
 玉ねぎ…1/4個
 米…1 1/2合
 酒…大さじ1
 塩…小さじ1/2
 こしょう…少々
 水

【汁もの】さつまいものポタージュ風
 ベーコン…2枚
 牛乳…1カップ
 さつまいも…1本(約200g)
 水…1 1/2カップ
 オリーブ油…少々
 洋風スープ
  ・洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  ・湯…1/4カップ
 塩

【副菜】ピーマンとトマトのサラダ
 ピーマン…2個
 トマト…1個
 おろしにんにく…1/2片分
 オリーブ油…大さじ1
 酢…小さじ2
 しょうゆ…大さじ1/2
 砂糖…小さじ1/2

ツナとにんじんのピラフ
材料 (2人分)
  • ツナ缶…小1缶(約70g)
  • 酒…大さじ1
  • にんじん…1/2本
  • 塩…小さじ1/2
  • 玉ねぎ…1/4個
  • こしょう…少々
  • 米…1 1/2合

    ツナとにんじんのピラフの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
さつまいものポタージュ風
材料 (2人分)
  • ベーコン…2枚
  • 洋風スープ
  • 牛乳…1カップ
  •  ・洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • さつまいも…1本(約200g)
  •  ・湯…1/4カップ
  • 水…1 1/2カップ
  • オリーブ油…少々

    さつまいものポタージュ風の作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
ピーマンとトマトのサラダ
材料 (2人分)
  • ピーマン…2個
  • 酢…小さじ2
  • トマト…1個
  • しょうゆ…大さじ1/2
  • おろしにんにく…1/2片分
  • 砂糖…小さじ1/2
  • オリーブ油…大さじ1

    ピーマンとトマトのサラダの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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