「ひき肉と豆苗の卵炒め丼」の献立
どんぶり、サラダの順に下ごしらえをし、サラダを器に盛って。どんぶりを仕上げ、食べる直前にサラダにドレッシングをかけましょう。
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献立の材料（２人分）
- 主食 ひき肉と豆苗の卵炒め丼
-
- 豚ひき肉…200g
- 卵…2個
- 新玉ねぎ…1/2個
- 豆苗…1袋
- 温かいご飯…茶碗2杯分(約400g)
- 塩、こしょう…各少々
- 合わせ調味料
- ・オイスターソース…大さじ2/3
- ・しょうゆ…大さじ1/2
- ・砂糖、酒、ごま油…各小さじ1
- サラダ油
- 副菜 アボカドとレタスのサラダ
-
- レタス…1/2個(約150g)
- アボカド…1個
- レモン…1/2個
- オリーブ油…大さじ1と1/2
- 砂糖…小さじ1/2
- 塩…小さじ1/3
- 粗びき黒こしょう…少々
■「ひき肉と豆苗の卵炒め丼」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
豚ひき肉…200g
卵…2個
新玉ねぎ…1/2個
豆苗…1袋
温かいご飯…茶碗2杯分(約400g)
塩、こしょう…各少々
合わせ調味料
・オイスターソース…大さじ2/3
・しょうゆ…大さじ1/2
・砂糖、酒、ごま油…各小さじ1
サラダ油
【副菜】None
レタス…1/2個(約150g)
アボカド…1個
レモン…1/2個
オリーブ油…大さじ1と1/2
砂糖…小さじ1/2
塩…小さじ1/3
粗びき黒こしょう…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
豚ひき肉…200g
卵…2個
新玉ねぎ…1/2個
豆苗…1袋
温かいご飯…茶碗2杯分(約400g)
塩、こしょう…各少々
合わせ調味料
・オイスターソース…大さじ2/3
・しょうゆ…大さじ1/2
・砂糖、酒、ごま油…各小さじ1
サラダ油
【副菜】None
レタス…1/2個(約150g)
アボカド…1個
レモン…1/2個
オリーブ油…大さじ1と1/2
砂糖…小さじ1/2
塩…小さじ1/3
粗びき黒こしょう…少々
- 材料（２人分）
-
- 豚ひき肉…200g
- 卵…2個
- 新玉ねぎ…1/2個
- 豆苗…1袋
- 温かいご飯…茶碗2杯分(約400g)
- 塩、こしょう…各少々
- 合わせ調味料
- ・オイスターソース…大さじ2/3
- ・しょうゆ…大さじ1/2
- ・砂糖、酒、ごま油…各小さじ1
- サラダ油
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- レタス…1/2個(約150g)
- アボカド…1個
- レモン…1/2個
- オリーブ油…大さじ1と1/2
- 砂糖…小さじ1/2
- 塩…小さじ1/3
- 粗びき黒こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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