「あさりのガーリックパスタ」の献立
レンジ炒めを加熱しながら、パスタを作り始めます。麺を加えたらレンジ炒めを味つけし、パスタの仕上げを。
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献立の材料（２人分）
- 主食 あさりのガーリックパスタ
-
- ベーコン…2枚
- あさり(砂抜き)…200g
- アスパラ…3本(約45g)
- にんにく…1片
- スパゲッティ(ゆで時間7分のもの)…180g
- オリーブ油、酒…各大さじ1
- 塩、こしょう…各少々
- 好みで赤唐辛子の小口切り
- 副菜 新ごぼうとにんじんのレンジ炒め
-
- ツナ(油漬け)…75g
- 新ごぼう…1本(約80g)
- にんじん…1/2本(約75g)
- 酢…小さじ1
- 塩…少々
■「あさりのガーリックパスタ」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
ベーコン…2枚
あさり(砂抜き)…200g
アスパラ…3本(約45g)
にんにく…1片
スパゲッティ(ゆで時間7分のもの)…180g
オリーブ油、酒…各大さじ1
塩、こしょう…各少々
好みで赤唐辛子の小口切り
【副菜】None
ツナ(油漬け)…75g
新ごぼう…1本(約80g)
にんじん…1/2本(約75g)
酢…小さじ1
塩…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
ベーコン…2枚
あさり(砂抜き)…200g
アスパラ…3本(約45g)
にんにく…1片
スパゲッティ(ゆで時間7分のもの)…180g
オリーブ油、酒…各大さじ1
塩、こしょう…各少々
好みで赤唐辛子の小口切り
【副菜】None
ツナ(油漬け)…75g
新ごぼう…1本(約80g)
にんじん…1/2本(約75g)
酢…小さじ1
塩…少々
- 材料（２人分）
-
- ベーコン…2枚
- あさり(砂抜き)…200g
- アスパラ…3本(約45g)
- にんにく…1片
- スパゲッティ(ゆで時間7分のもの)…180g
- オリーブ油、酒…各大さじ1
- 塩、こしょう…各少々
- 好みで赤唐辛子の小口切り
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
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- ツナ(油漬け)…75g
- 新ごぼう…1本(約80g)
- にんじん…1/2本(約75g)
- 酢…小さじ1
- 塩…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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みないきぬこさんの献立
- みないきぬこ
- 料理研究家、フードコーディネーター。女子栄養大学卒業後、料理研究家の枝元なほみ氏のアシスタントを経て独立。雑誌やテレビ、広告で活躍する一方、母校では非常勤講師として講義も行っている。著書に「はじめての電気圧力鍋 毎日使える絶品レシピ」（家の光協会）、「はじめてのストウブ-素材別シンプルおいしいレシピ」（池田書店）など。
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