※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
とにかく鮮度が命のたけのこを使った献立まとめ
「豚肉とししとうのカレー炒め」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
たたききゅうりのピリ辛あえ
ベビーリーフとグレープフルーツのサラダ
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汁もの
もずくのスープ
玉ねぎとじゃがいものみそ汁
571-582kcal(ごはん込み)
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「さわらのレンジ蒸し」の太らない献立
「たけのことブロッコリーの中華風クリーム煮」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
豆腐とザーサイのピリ辛あえ
しいたけの帆立マヨネーズ焼き
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汁もの
はるさめとレタスのジンジャースープ
グリーンピースと玉ねぎのスープ
567-624kcal(ごはん込み)
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「いかとたけのこの煮もの」の太らない献立
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