どんな食材とも相性がよく、ボリュームもアップしてくれるじゃがいも。今回はそんなじゃがいもを使った献立をご紹介します。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
食べ応えあり！じゃがいもを使った献立１週間
「いかとじゃがいものトマト煮」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
ブロッコリーの粒マスタードサラダ
根菜のさっぱりサラダ
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汁もの
スパイスコンソメスープ
キャベツとグリーンピースのスープ
590-639kcal(ごはん込み)
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「とりとじゃがいものごまうま煮かけご飯」の太らない献立
「たこのパン粉炒め」の太らない献立
「手羽じゃが」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
ひらひらにんじんのカレーマリネ
かぶの浅漬けサラダ
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汁もの
れんこんのしょうがスープ
切り干し大根とえのきのスープ
566-629kcal(ごはん込み)
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「せん切りじゃがいもの卵とじ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
わかめと水菜のごまマヨサラダ
アスパラのピーナッツバターあえ
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汁もの
キャベツとしょうがのすまし汁
しめじのお吸いもの
588-609kcal(ごはん込み)
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「ひき肉とほうれん草のポテトグラタン」の太らない献立
「もやしツナコロッケ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ
小松菜とわかめのポン酢じょうゆ
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汁もの
レタスとベーコンのスープ
せん切り野菜のコンソメスープ
597-640kcal(ごはん込み)
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