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「豚肉のスナップえんどう巻きソテー」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

豚肉のスナップえんどう巻きソテー

  • 副菜

    根菜のさっぱりサラダ
    大根のおかかマヨあえ

  • 汁もの

    玉ねぎとじゃがいものみそ汁
    キャベツとコーンのスープ

  • 主菜

    豚肉のスナップえんどう巻きソテー

    297kcal

合計

515kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 豚肉のスナップえんどう巻きソテー
主菜 副菜 汁もの
豚肉のスナップえんどう巻きソテー
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豚肉のスナップえんどう巻きソテーの作り方

  • 1 スナップえんどうは筋を除き、さっとゆでて湯をきる。豚肉を１枚ずつ広げてのりのつくだ煮を薄くぬり、スナップえんどうを１個ずつのせて巻く。
  • 2 フライパンに油小さじ２を熱し、１の巻き終わりを下にして並べ入れ、転がしながら全面を焼いて豚肉に火を通し、皿に盛る。
  • 3 小鍋にしょうゆあんの材料を入れて煮立て、とろみがついたら２にかける。長さを半分に切った貝割れ菜を添える。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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