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「もやしの中華風ハンバーグ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

もやしの中華風ハンバーグ

  • 副菜

    にんじんとしらたきの炒めもの
    いんげんとにんじんのチーズ炒め

  • 汁もの

    酸辣湯風中華スープ
    ごぼうと里いものポタージュ

  • 主菜

    もやしの中華風ハンバーグ

    344kcal

合計

562kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 もやしの中華風ハンバーグ
主菜 副菜 汁もの
もやしの中華風ハンバーグ
このレシピの作り方を見る
このレシピの材料を見る

もやしの中華風ハンバーグの作り方

  • 1 もやしはざく切りにする。にら、ねぎ、しょうがはみじん切りにしておく。
  • 2 ひき肉ににら、ねぎ、しょうが、オイスターソース、酒大さじ1/2、片栗粉大さじ１を混ぜ合わせ、もやしを混ぜる。
  • 3 ２を２等分にして小判形にまとめる。
  • 4 フライパンにごま油大さじ１を熱し、中火から弱火の火加減で３の両面を色よく焼き上げる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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