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「めかじきのとろろがけ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

めかじきのとろろがけ

  • 副菜

    新ごぼうと春キャベツの農園サラダ
    菜の花の白あえ

  • 汁もの

    えのきとわかめのすまし汁
    みょうがととろろ昆布のすまし汁

  • 主菜

    めかじきのとろろがけ

    274kcal

合計

492kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 めかじきのとろろがけ
主菜 副菜 汁もの
めかじきのとろろがけ
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めかじきのとろろがけの作り方

  • 1 山いもはすりおろす。フライパンにバターを熱し、めかじき２切れを入れて両面を強めの中火で焼く。
  • 2 焼き色がついたらしょうゆ大さじ１、みりん大さじ２を入れてからめ、器に盛る。
  • 3 山いもを２にのせ、２のフライパンに残っている汁をかける。わさび少々を添え、もみのり少々をかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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