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「コンビーフと長いものオムレツ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

コンビーフと長いものオムレツ

  • 副菜

    りんごとセロリのチーズサラダ
    グレープフルーツサラダ

  • 汁もの

    にんじんのカレーポタージュ
    なすのトマトスープ

  • 主菜

    コンビーフと長いものオムレツ

    175kcal

合計

175kcal

（ごはん込み）

ジャンル： その他
レシピ作成・調理： 伊藤朗子
撮影： 榎本修

献立の材料（２人分）

主菜 主菜
  • コンビーフ 1/2缶(約50g)
  • 卵 ２個
  • 万能ねぎ ６本
  • 長いも 80g
  • ・塩、こしょう、サラダ油
主菜 副菜 汁もの
コンビーフと長いものオムレツ
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コンビーフと長いものオムレツの作り方

  • 1 万能ねぎは３〜４cm長さのざく切りに、長いもは乱切りにする。ボウルに卵を溶きほぐし、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。
  • 2 フライパンに油小さじ１を熱し、コンビーフを入れて菜箸で粗くくずしながらさっと炒める。長いも、万能ねぎを加えて炒め合わせ、万能ねぎがしんなりしたら塩、こしょう各少々をふる。
  • 3 １の溶き卵を流し入れ、菜箸でさっと混ぜて焼く。周囲が固まってきたら弱火にしてふたをし、好みのかたさに仕上げる。

    溶き卵を流し入れたら、菜箸で大きくかき混ぜてふんわり仕上げる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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