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「辛うま担担もやし」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

辛うま担担もやし

  • 副菜

    セロリとツナのマヨサラダ
    たこと海藻のサラダ

  • 汁もの

    チンゲン菜のかきたまスープ
    豆腐とトマトの中華スープ

  • 主菜

    辛うま担担もやし

    299kcal

合計

517kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 辛うま担担もやし
主菜 副菜 汁もの
辛うま担担もやし
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辛うま担担もやしの作り方

  • 1 フライパンに油小さじ１を熱し、ひき肉を入れてほぐしながら炒める。パラパラになったら合わせ調味料を加え、味がなじむまでいりつける。
  • 2 スープの素、水3/4カップ、もやし、ねぎ、しょうが、にんにくを加えて２〜３分、もやしがしんなりするまで煮る。練りごま、酢大さじ１〜２を加えて混ぜ、ひと煮立ちさせる。
  • 3 水溶き片栗粉を回し入れ、とろみをつける。器に盛ってにらをのせ、ラー油適宜をかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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