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「アスパラ肉巻き」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

アスパラ肉巻き

  • 副菜

    きのこのおひたしとろろがけ
    なすのマヨじょうゆあえ

  • 汁もの

    ちくわと水菜のお吸いもの
    かぶと油揚げのみそ汁

  • 主菜

    アスパラ肉巻き

    363kcal

合計

581kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 アスパラ肉巻き
主菜 副菜 汁もの
アスパラ肉巻き
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このレシピの材料を見る

アスパラ肉巻きの作り方

  • 1 アスパラガスは根元のかたい部分を落とす。アスパラガス１本に豚肉２枚をぐるぐる巻きつけて全体をおおい、塩、こしょう各少々をふる。
  • 2 １に小麦粉、溶き卵、パン粉の順にころもをつけて、アスパラガスの根元から竹串を刺す。
  • 3 中温(約170℃)に熱した揚げ油で２を揚げ、こんがり色づいたら取り出して油をきる。皿に盛り、中濃ソースとからし各適宜を添える。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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