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「卵のっけチャーハン」の太らない献立

使い方ガイド

主食

卵のっけチャーハン

  • 副菜

    キムチとしらたきのあえもの
    大根のレンジピクルス

  • 汁もの

    にらともやしの中華スープ
    キャベツと桜えびのピリ辛スープ

  • 主食

    卵のっけチャーハン

    586kcal

合計

586kcal

献立の材料（２人分）

主食 卵のっけチャーハン
主食 副菜 汁もの
卵のっけチャーハン
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卵のっけチャーハンの作り方

  • 1 長ねぎは粗みじんに、ハムは５mm角に切る。
  • 2 フライパンに油大さじ１を熱し、１を炒め、ご飯を加えてほぐすように炒める。塩、こしょう各少々、しょうゆ小さじ１で調味し、1/2量ずつ皿に盛る。
  • 3 ボウルに卵を溶いて、こしょう少々を加える。
  • 4 別のフライパンに油大さじ１を熱して３を流し入れ、半熟のスクランブルエッグを作って２に1/2量ずつのぜる。万能ねぎをふる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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