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「えびとスナップえんどうのマヨ炒め」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

えびとスナップえんどうのマヨ炒め

  • 副菜

    レタスのにんじんドレサラダ
    ピーマンのすりごまあえ

  • 汁もの

    つぶつぶカボチャスープ
    れんこんのしょうがスープ

  • 主菜

    えびとスナップえんどうのマヨ炒め

    205kcal

合計

205kcal

（ごはん込み）

主な食材：
えび 、 玉ねぎ 、 しめじ 、 スナップえんどう
ジャンル： 和食
レシピ作成・調理： 伊藤晶子
撮影： 榎本修

献立の材料（２人分）

主菜 主菜
主菜 副菜 汁もの
えびとスナップえんどうのマヨ炒め
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えびとスナップえんどうのマヨ炒めの作り方

  • 1 えびは殻をむき、背を開いて背わたを除き、酒小さじ２をふる。玉ねぎは１cm幅のくし形切り、しめじは小房に分ける。
  • 2 フライパンに油小さじ１を熱し、えびを焼く。途中で返して、両面色が変わったら玉ねぎ、しめじ、スナップえんどうを加えてさっと炒め、酒大さじ２を加えてふたをし、２〜３分蒸し焼きにする。
  • 3 合わせ調味料を加えて、さっと炒め合わせる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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