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豆腐のポタージュ

豆腐のポタージュ

大豆製品も骨には欠かせないカルシウム源のひとつ

  • カロリー 146kcal
  • カロリー -
ビシソワーズ

ビシソワーズ

野菜の風味とトロリとした舌ざわりの冷たいポタージュ

  • カロリー 273kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
チキンスープ

チキンスープ

あっさりとした中にもコクがある

  • カロリー 38kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
シーザーサラダ風

シーザーサラダ風

みそのコクで食べごたえあり

  • カロリー 106kcal
  • カロリー 時短
青のりクルトン

青のりクルトン

  • カロリー 224kcal
  • カロリー 時短
基本のクルトン

基本のクルトン

  • カロリー 216kcal
  • カロリー 時短
手作りクルトン

手作りクルトン

オリーブ油でライトな味わい

  • カロリー 113kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
たっぷりクルトンのフレンチサラダ

たっぷりクルトンのフレンチサラダ

自家製のこんがりクルトンが、クセになりそうなおいしさ

  • カロリー 342kcal
  • カロリー -
さんしょう一味クルトン

さんしょう一味クルトン

  • カロリー 229kcal
  • カロリー 時短
黒ごまクルトン

黒ごまクルトン

  • カロリー 312kcal
  • カロリー 時短
いんげん豆のディップ

いんげん豆のディップ

朝食にぴったり

  • カロリー 291kcal
  • カロリー 時短
スモークサーモンとほうれん草のサンドイッチ

スモークサーモンとほうれん草のサンドイッチ

前菜風サンドイッチは白ワインがすすむおいしさ

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
カポナータ

カポナータ

紫外線対策には、野菜たっぷりのメニュー

  • カロリー 232kcal
  • カロリー 塩分控えめ
田舎風パテ

田舎風パテ

ワインにぴったりのフランス風前菜

  • カロリー 192kcal
  • カロリー 塩分控えめ
オニオン&いかリングフライ

オニオン&いかリングフライ

生トマトのソースでさっぱりと

  • カロリー 476kcal
  • カロリー -
照り焼きバーガー

照り焼きバーガー

たれをからめた肉を香ばしく焼き、リッチなランチに

  • カロリー 473kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
とりひき肉のレンジキーマカレー

とりひき肉のレンジキーマカレー

電子レンジだけで簡単に作れる!

  • カロリー 349kcal
  • カロリー 時短
ミートボールと白菜のミルクスープ煮

ミートボールと白菜のミルクスープ煮

スープをかねた洋風おかず。ひき肉をよく練るのがコツです

  • カロリー 280kcal
  • カロリー -
牛ひき肉となすのカレー

牛ひき肉となすのカレー

トマトジュースを入れると、いつもとひと味違います

  • カロリー 663kcal
  • カロリー -
さつまいもと生ハム、雑穀パンのパッパ

さつまいもと生ハム、雑穀パンのパッパ

イタリアのトスカーナ地方の郷土料理をアレンジ

  • カロリー 272kcal
  • カロリー 時短
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