「おかゆ」の人気レシピ(29品)

とりクッパ

具だくさんの韓国風おじやで消化よく

• 701kcal
• -

• ※主な食材：とりもも肉、長ねぎ

牛肉のスープしゃぶ雑炊

たっぷりうまみを含んだ最後の雑炊が決め手

• 353kcal
• -

• ※主な食材：牛しゃぶしゃぶ用肉、ほうれん草

卵ともずくの雑炊

だしいらずでも奥深い味わい

• 181kcal
• -

• ※主な食材：卵、もずく

ほうれん草入りおかゆ

やさしい味わいでからだもあたたまる

• 141kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：ほうれん草、米

簡単サムゲタン

コラーゲンたっぷりスープで体が芯からあったまる

• 146kcal
• 簡単

• ※主な食材：とり手羽先、干ししいたけ

梅しらすがゆ

みりんを加えて炊くことでほのかな甘みもプラス

• 168kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：しらす干し、梅干し

チゲ風大麦雑炊

体がポカポカ温まるスープご飯

• 594kcal
• -

• ※主な食材：米、豚バラ薄切り肉

とり肉と大根の雑炊

大根ととり肉のだしで煮るとびっきりの味

• 698kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：米、大根

大根がゆ

食欲がないときにもおすすめ

• 207kcal
• -

• ※主な食材：とり手羽中、米

チャオガー

揚げパンと一緒に食べたい屋台の定番といえばこれ！だしがよく出る骨つきの手羽元を使うのがポイント

• 263kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：米、とり手羽元

中華風さっぱりがゆ

七草がゆの具を中華風にアレンジ。ご飯で作るからラクラク

• 510kcal
• -

• ※主な食材：帆立水煮缶、とりむね肉

基本のとりがゆ

なめらかな口当たり。とりのうまみたっぷり

• 197kcal
• -

• ※主な食材：とり手羽中、米

とりと里いもの卵雑炊

野菜たっぷりがうれしい！材料は小さめに刻んで消化をよくして

• 230kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：とりむね肉、溶き卵(M)

トマトパンがゆ

トマトの抗酸化作用で免疫効果もアップ

• 214kcal
• -

• ※主な食材：粉チーズ、トマトジュース

サムゲタン風梅入りおかゆ

梅ペーストが味のアクセント

• 315kcal
• -

• ※主な食材：とり骨つきぶつ切り肉、玉ねぎ

XO醤がゆ

風味豊かなXO醤をシンプルなおかゆにトッピング

• 424kcal
• -

• ※主な食材：卵、万能ねぎ

五目あんかけがゆ

ゆっくり食べたいごちそう七草がゆ

• 360kcal
• -

• ※主な食材：とりむね肉、大根

簡単クッパ

薄切り肉で手早く。体の芯から温まるホットなご飯

• 333kcal
• 簡単

• ※主な食材：牛薄切り肉、大根

タイのおじや

タイ風鍋のおいしさを余さずいただきます

• 298kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：ご飯

リボリータ

野菜たっぷりのパンがゆ。冷蔵庫に残った野菜をプラスしても

• 159kcal
• -

• ※主な食材：生ハム、にんじん