おかゆのレシピ(30品)

中華風さっぱりがゆ

七草がゆの具を中華風にアレンジ。ご飯で作るからラクラク

• 510kcal
• -

チゲ風大麦雑炊

体がポカポカ温まるスープご飯

• 594kcal
• 時短

五穀雑炊

しょうがたっぷりで、胃にもやさしい

• 232kcal
• 塩分控えめ

から揚げクッパ

から揚げのうまみがおいしいだしに

• 369kcal
• 時短

とろろ茶がゆ

滋養強壮と消化にいいとろろをたっぷりと

• 202kcal
• 塩分控えめ、時短

いり豆腐茶漬け

豆腐のふんわりとした食感とやさしい甘みに箸が進む

• 241kcal
• 塩分控えめ、時短

とりクッパ

具だくさんの韓国風おじやで消化よく

• 701kcal
• 時短

簡単サムゲタン

コラーゲンたっぷりスープで体が芯からあったまる

• 146kcal
• 簡単、時短

とりと里いもの卵雑炊

野菜たっぷりがうれしい！材料は小さめに刻んで消化をよくして

• 230kcal
• 塩分控えめ、時短

トマトパンがゆ

トマトの抗酸化作用で免疫効果もアップ

• 214kcal
• 時短

梅しらすがゆ

みりんを加えて炊くことでほのかな甘みもプラス

• 168kcal
• 塩分控えめ、時短

簡単クッパ

薄切り肉で手早く。体の芯から温まるホットなご飯

• 333kcal
• 簡単

XO醤がゆ

風味豊かなXO醤をシンプルなおかゆにトッピング

• 424kcal
• -

ほうれん草入りおかゆ

やさしい味わいでからだもあたたまる

• 141kcal
• 塩分控えめ

牛肉のスープしゃぶ雑炊

たっぷりうまみを含んだ最後の雑炊が決め手

• 353kcal
• -

とり肉と大根の雑炊

大根ととり肉のだしで煮るとびっきりの味

• 698kcal
• 塩分控えめ

黄にらがゆ

歯ざわりがアクセント

• 149kcal
• 塩分控えめ

五目あんかけがゆ

ゆっくり食べたいごちそう七草がゆ

• 360kcal
• -

サムゲタン風梅入りおかゆ

梅ペーストが味のアクセント

• 315kcal
• -

豆腐豆乳冷や汁

みそを焼かずに手軽に作れる

• 521kcal
• 時短