えびチリ風炊き込みご飯

440kcal
2.4g
えびチリ風炊き込みご飯
えびチリ風炊き込みご飯

100円缶でワンプレートごはん

吉田瑞子さんのレシピ

スイッチひとつで、ごちそうなひと皿

材料(2〜3人分)

ホールトマト缶…1缶(約400g)
えび…8尾
黄パプリカ…1個
長ねぎのみじん切り…10cm分
にんにくのみじん切り…1/2片分
しょうがのみじん切り…1/2かけ分
米…2合(360ml)
合わせ調味料
 ・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
 ・とりガラスープの素…小さじ1/2
 ・酒…大さじ1
 ・塩…小さじ1/2弱
 ・こしょう…少々
・ごま油

作り方

  1. 米は炊く30分前に洗って、ざるにあける。えびは殻つきのまま背わたを除き、パプリカは1.5cm四方に切る。ホールトマトはボウルを重ねたざるにあけ、木べらでつぶしながらこす。ざるに残った実はとっておく。
  2. 炊飯器に米、1でこした液体を入れ、ねぎ、にんにく、しょうがを加える。合わせ調味料を加えて混ぜ、表示どおりの水加減になるまで水を加える。えびとパプリカ、ホールトマトの実をのせ、約10分おいて普通に炊く。

    米はホールトマトの液体と水で炊く。水加減をしてから、具材をのせて。
  3. 炊き上がったら約10分蒸らし、ごま油少々を加えてさっくりと混ぜる。器に盛り、好みで香菜(シャンツァイ)をのせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

吉田瑞子
料理研究家、フードコーディネーター。おもちゃメーカー勤務から料理の世界へ転身。雑誌やテレビなどで活躍する。素材を活かしたバラエティに富んだ料理が得意で、著書に「シリコンスチーマーで作る魔法のレシピ64」(辰巳出版)などがある。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

このレシピの参考動画

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