えびチリ風炊き込みご飯
440kcal
2.4g
材料(2〜3人分)
- ホールトマト缶…1缶(約400g)
- えび…8尾
- 黄パプリカ…1個
- 長ねぎのみじん切り…10cm分
- にんにくのみじん切り…1/2片分
- しょうがのみじん切り…1/2かけ分
- 米…2合(360ml)
- 合わせ調味料
- ・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
- ・とりガラスープの素…小さじ1/2
- ・酒…大さじ1
- ・塩…小さじ1/2弱
- ・こしょう…少々
- ・ごま油
ホールトマト缶…1缶(約400g)
えび…8尾
黄パプリカ…1個
長ねぎのみじん切り…10cm分
にんにくのみじん切り…1/2片分
しょうがのみじん切り…1/2かけ分
米…2合(360ml)
合わせ調味料
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・酒…大さじ1
・塩…小さじ1/2弱
・こしょう…少々
・ごま油
えび…8尾
黄パプリカ…1個
長ねぎのみじん切り…10cm分
にんにくのみじん切り…1/2片分
しょうがのみじん切り…1/2かけ分
米…2合(360ml)
合わせ調味料
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・酒…大さじ1
・塩…小さじ1/2弱
・こしょう…少々
・ごま油
作り方
- 米は炊く30分前に洗って、ざるにあける。えびは殻つきのまま背わたを除き、パプリカは1.5cm四方に切る。ホールトマトはボウルを重ねたざるにあけ、木べらでつぶしながらこす。ざるに残った実はとっておく。
- 炊飯器に米、1でこした液体を入れ、ねぎ、にんにく、しょうがを加える。合わせ調味料を加えて混ぜ、表示どおりの水加減になるまで水を加える。えびとパプリカ、ホールトマトの実をのせ、約10分おいて普通に炊く。
米はホールトマトの液体と水で炊く。水加減をしてから、具材をのせて。 - 炊き上がったら約10分蒸らし、ごま油少々を加えてさっくりと混ぜる。器に盛り、好みで香菜(シャンツァイ)をのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 吉田瑞子
- 料理研究家、フードコーディネーター。おもちゃメーカー勤務から料理の世界へ転身。雑誌やテレビなどで活躍する。素材を活かしたバラエティに富んだ料理が得意で、著書に「シリコンスチーマーで作る魔法のレシピ64」(辰巳出版)などがある。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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