豚バラのさっぱり蒸し鍋

時短でラク
429kcal
1.6g
15min
豚バラのさっぱり蒸し鍋
豚バラのさっぱり蒸し鍋

村田裕子さんのレシピ

野菜をたっぷり食べたいときにおすすめ!

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉…200g
下味
 ・おろししょうが…大さじ1
 ・酒…大さじ4
 ・塩…小さじ1/2
キャベツ…3枚
にんじん…1/3本
玉ねぎ…1/4個

作り方

  1. 豚肉は10cm幅に切ってボウルに入れ、下味の材料を加えてもみ込む。キャベツは軸を除いてざく切りに、にんじんは縦半分に切って斜め薄切り、玉ねぎは1cm幅のくし形に切る。
  2. 土鍋にそれぞれの野菜の1/3量を平らに入れ、豚肉の1/3量を広げてのせる。これをあと2回繰り返し、水1カップを回しかける。

    野菜、肉の順に3回ずつ繰り返して重ね入れると、肉のうまみが全体にしみこむ。
  3. 土鍋のふたをして火にかけ、7〜8分、肉の色が変わって、野菜がしんなりするまで蒸す。好みでしょうゆ、練りがらしを添えても。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

村田裕子
村田裕子
管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 榎本修

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