豚バラのさっぱり蒸し鍋
時短でラク
429kcal
1.6g
15min
材料(2人分)
豚バラ薄切り肉…200g
下味
・おろししょうが…大さじ1
・酒…大さじ4
・塩…小さじ1/2
キャベツ…3枚
にんじん…1/3本
玉ねぎ…1/4個
下味
・おろししょうが…大さじ1
・酒…大さじ4
・塩…小さじ1/2
キャベツ…3枚
にんじん…1/3本
玉ねぎ…1/4個
作り方
- 豚肉は10cm幅に切ってボウルに入れ、下味の材料を加えてもみ込む。キャベツは軸を除いてざく切りに、にんじんは縦半分に切って斜め薄切り、玉ねぎは1cm幅のくし形に切る。
- 土鍋にそれぞれの野菜の1/3量を平らに入れ、豚肉の1/3量を広げてのせる。これをあと2回繰り返し、水1カップを回しかける。
野菜、肉の順に3回ずつ繰り返して重ね入れると、肉のうまみが全体にしみこむ。 - 土鍋のふたをして火にかけ、7〜8分、肉の色が変わって、野菜がしんなりするまで蒸す。好みでしょうゆ、練りがらしを添えても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 村田裕子
- 管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
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