小町麩の麻婆炒め

小町麩の麻婆炒め

ヘルシーお麩おかず

肉のうまみを吸わせて、食べごたえもアップ

1人分:

313kcal

2.7g

材料(2人分)

  • 小町麩

    20〜30個(約30g)

  • 豚ひき肉

    150g

  • 長ねぎ

    1/2本

  • しめじ

    1/2パック(約50g)

  • にんにくのみじん切り

    1片分

  • 豆板醤(トウバンジャン)

    小さじ2

  • 合わせ調味料

  •  ・みりん

    大さじ2

  •  ・みそ

    大さじ1

  •  ・しょうゆ

    小さじ1

  •  ・水

    120ml

  • 水溶き片栗粉

  •  ・片栗粉、水

    各小さじ2

  • ・ごま油、酒

作り方

  1. 1

    小町麩はたっぷりの水につけておもしをし、約5分おいてもどす。水けをしっかり絞る。

  2. 2

    ねぎは斜め薄切りにし、しめじは小房に分ける。

  3. 3

    フライパンにごま油小さじ1、にんにく、豆板醤を入れて熱し、香りが立ったらひき肉を加え、酒大さじ2をふってひき肉の色が変わるまで炒める。

  4. 4

    2を加えて、全体がなじむまで炒め、合わせ調味料、1を加える。煮立ったら水溶き片栗粉を回し入れ、とろみをつける

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ワタナベマキさん

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