いかと豆腐のぺペロンチーノ

いかと豆腐のぺペロンチーノ

豆腐の夏おかず

パスタでおなじみの、にんにく&とうがらしオイルでパンチのきいたおかずに

1人分:

361kcal

2.6g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    豆腐はペーパータオルに包んでおもしをし、約15分おいてしっかり水きりする。縦半分に切り、塩、こしょう各少々をふる。

  2. 2

    いかは足を抜き取ってわたを除き、胴は中を洗って輪切りにする。エンペラは一口大に切り、足は2〜3本ずつに分けて4〜5cm長さに切る。赤とうがらしは半分にちぎって種を除く。

  3. 3

    フライパンにオリーブ油大さじ1/2を熱し、豆腐を入れて両面にこんがり焼き色がつくまで6〜7分焼いて、皿に盛る。

  4. 4

    続けて同じフライパンにオリーブ油大さじ2、にんにくを入れて火にかけ、香りが立ったら赤とうがらしを入れて軽く炒める。

  5. 5

    いか、ししとうを加えて炒め合わせ、いかの色が変わったらワインを加え、塩小さじ1/2をふって炒め合わせる。3の豆腐にかける。

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藤井恵さん

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