揚げ豚のおかずサラダ
393kcal
2.7g
20min
材料(2人分)
豚もも薄切り肉…180g
下味
・しょうが汁…小さじ1
・しょうゆ…小さじ2
ごぼう…1/2本
黄パプリカ…1個
水菜…2株
オイスターソースだれ
・オイスターソース、酢…各大さじ1
・しょうゆ、砂糖…各大さじ1/2
・こしょう…少々
・揚げ油、片栗粉
下味
・しょうが汁…小さじ1
・しょうゆ…小さじ2
ごぼう…1/2本
黄パプリカ…1個
水菜…2株
オイスターソースだれ
・オイスターソース、酢…各大さじ1
・しょうゆ、砂糖…各大さじ1/2
・こしょう…少々
・揚げ油、片栗粉
作り方
- 豚肉は長さを2〜3等分に切り、下味をふって約5分おく。ごぼうは包丁の背で皮をこそげて斜め薄切りにし、水に2〜3分さらして水けをきり、ペーパータオルで水けを拭き取る。パプリカは縦半分に切ってから縦7mm幅に切る。水菜は3cm長さに切る。
- フライパンに1cm深さの揚げ油を入れて中温(約170℃)に熱し、パプリカを入れて、上下を返しながら約30秒揚げて取り出す。続けてごぼうを入れ、静かに混ぜながら2〜3分揚げて取り出す。1の豚肉に片栗粉を薄くまぶしつけて入れ、上下を返しながら2〜3分、カリッとするまで揚げて取り出す。
- ボウルにオイスターソースだれの材料を混ぜ合わせ、2の油をきって加え、水菜も加えてざっくり混ぜ合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井原裕子
- 料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
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