豚肉とキャベツのフライパン蒸し

463kcal
2.9g
豚肉とキャベツのフライパン蒸し
豚肉とキャベツのフライパン蒸し

しょうがの代謝アップレシピ

小林まさみさんのレシピ

フライパンで重ね蒸しすることで、豚肉のうまみを野菜に移す

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉…200g
キャベツ…3〜4枚(約200g)
しめじ…1パック(約100g)
黄パプリカ…1/2個
しょうがのせん切り…大1かけ分(約20g)
黒酢しょうがだれ
 ・玉ねぎのすりおろし…大さじ1
 ・おろししょうが…小さじ1
 ・おろしにんにく…小さじ1/4
 ・しょうゆ、黒酢(または酢)…各大さじ1 1/2
 ・砂糖…大さじ1
・塩、酒

作り方

  1. キャベツは葉と軸に切り分け、葉は一口大に切り、軸は薄切りにする。しめじは小房に分ける。パプリカは縦半分に切って、斜め薄切りにする。すべてボウルに入れてざっと混ぜ合わせる。
  2. 豚肉は5〜6cm幅に切って、塩小さじ1/4をふる。
  3. 直径24cmのフライパンに1の半量を広げ入れ、2の半量を1切れずつ広げてのせる。これをもう1回繰り返し、しょうがを散らして酒大さじ1をふる。
    フライパンに野菜、豚肉の順に広げて重ね、さらにこれをもう1回繰り返して蒸し焼きにすることで、肉のうまみがいきわたる。
  4. ふたをして強火にかけ、ふつふつしてきたら弱火にして8〜10分蒸し焼きにする。キャベツがやわらかくなったら火を止める。
  5. 黒酢しょうがだれの材料を混ぜて添え、4にかけて食べる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

小林まさみ
小林まさみ
料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。

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