クスクスとグリーン野菜のサラダ

496kcal
2.1g
クスクスとグリーン野菜のサラダ
クスクスとグリーン野菜のサラダ

野菜がおいしい最旬サラダ

堤人美さんのレシピ

ドレッシングもグリーンにして春らしく!

材料(2人分)

ウインナソーセージ…2本
ブロッコリー…1/3個
きゅうり…1/2本
アボカド…1/2個
スナップえんどう…6個
クスクス…75g
ドレッシング
 ・粉チーズ、パセリのみじん切り、酢…各大さじ2
 ・オリーブ油…大さじ3
 ・塩…小さじ1/2
 ・こしょう…適量
・塩

作り方

  1. 耐熱ボウルにクスクスを入れ、熱湯75mlを加えて吸水させ、フォークでよく混ぜる。ラップをかけて約10分おき、ほぐして再度ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分加熱する。
    熱湯でふやかしてからほぐして電子レンジ加熱でもどす。こうするとふっくらに。
  2. ブロッコリーは小さめの小房に分け、きゅうりは1.5cm厚さの半月切り、アボカドは1.5cm角に切る。ソーセージは1cm厚さの輪切りにする。
  3. 鍋に湯を沸かして塩を入れ、ブロッコリー、スナップえんどう、ソーセージを加え、約2分ゆでる。ざるにあけて湯をきり、粗熱をとる。スナップえんどうは約4等分の斜め切りにする。
  4. 1にドレッシングの材料を混ぜて加え、ざっと混ぜる。3、きゅうり、アボカドを加えてさっとあえる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

堤人美
堤人美
料理研究家。身近な食材を手早く、おいしく、おしゃれに仕上げる“一工夫”のレシピが人気。著書に「『朝仕込み』だから、帰ってすぐできる! おいしいレシピのひみつ」(朝日新聞出版)など。

お料理メモ

【クスクス】小麦を粒状にしたもの。発祥地の北アフリカでは煮込みをかけて食べる。

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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 鈴木泰介

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