さんまのゆず風味焼き

254kcal
1.6g
25min
さんまのゆず風味焼き
さんまのゆず風味焼き

藤野嘉子さんのレシピ

ゆずの香りで上品に。お弁当のおかずにも

材料(2人分)

さんま…2尾
漬け汁(しょうゆ大さじ1、酒大さじ2、ゆず[またはレモン]1/4個)
つけ合わせ(かぶ[葉つき]1個)
・塩、酢

作り方

  1. さんまは、包丁で頭を落とし、3つに切る。菜箸ではらわたを出し、きれいに水洗いする。ゆずは半月の薄切りにする。さんまをバットに並べ、漬け汁の材料を加えて15分くらいおく。途中1〜2度上下を返す。
  2. かぶは茎1cmを残して葉を切り、皮をむき、縦半分に切ってから薄く切る。葉は熱湯でサッとゆでて水にとり、水を絞って3cm長さに切る。
  3. 水1/4カップに塩ひとつまみ、酢大さじ1/2を混ぜて溶かし、かぶとかぶの葉を漬ける。10分くらいしてしんなりしてきたら、水を絞る。
  4. 焼き網をよく熱し、さんまを表になるほうから順に両面焼く。途中1〜2回漬け汁をはけで塗る。ゆずもサッとあぶり、さんまといっしょに盛って、3を添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤野嘉子
大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福岡拓

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