アボカドとツナのヨーグルトサラダ
ヨーグルト活用レシピ
軽やかな味わいでいくらでも食べられちゃう！
１人分：
261kcal
0.7g
材料（２人分）
ツナ缶(ノンオイル)
小1缶(約70g)
アボカド
1個
ブロッコリースプラウト
1パック(約50g)
ヨーグルトソース
・プレーンヨーグルト
大さじ2
・マヨネーズ
大さじ1
・塩
少々
小1缶(約70g)
アボカド
1個
ブロッコリースプラウト
1パック(約50g)
ヨーグルトソース
・プレーンヨーグルト
大さじ2
・マヨネーズ
大さじ1
・塩
少々
作り方
-
1
アボカドは縦半分に切り、2cm角に切る。スプラウトは2cm長さに切る。
-
2
ボウルにヨーグルトソースの材料を入れて混ぜ、ツナの缶汁をきって１とともに加えてあえる。
お料理メモ
【YOGURT MEMO】
60℃以上の加熱で死んでしまう乳酸菌を生きた状態でしっかりとれるのが、「あえる」メリット。ヨーグルトのパワーをまるまるいただけます。
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