
ささ身と厚揚げのオイスターあん
やせ体質になる! 太らないごはん
オイスターあんであっさり食材がコクうまに!
1人分:
257kcal
2.1g
材料(2人分)
とりささ身
2本(約100g)
厚揚げ
1枚(約200g)
白菜
小1/8株(約200g)
下味
・酒
大さじ1/2
・片栗粉
小さじ1/2
・塩
少々
オイスターあん
・とりガラスープの素
小さじ1/2
・オイスターソース
大さじ1
・片栗粉
小さじ2
・しょうゆ
小さじ1
・水
3/4カップ
ごま油
2本(約100g)
厚揚げ
1枚(約200g)
白菜
小1/8株(約200g)
下味
・酒
大さじ1/2
・片栗粉
小さじ1/2
・塩
少々
オイスターあん
・とりガラスープの素
小さじ1/2
・オイスターソース
大さじ1
・片栗粉
小さじ2
・しょうゆ
小さじ1
・水
3/4カップ
ごま油
作り方
-
2
フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、ささ身、厚揚げを入れて約2分焼く。上下を返して約1分焼く。
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※たんぱく質は21.5g
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