オニオンサラダチキン
とりむね肉で代謝アップ！
玉ねぎ効果で極上しっとり！ 朝食・ランチにもとりむねが大活躍！
1/4量：
153kcal
2.4g
材料（作りやすい分量）
とりむね肉(皮なし)
大2枚(約500g)
玉ねぎのすりおろし
1/4個分(約50g)
塩、オリーブ油
大2枚(約500g)
玉ねぎのすりおろし
1/4個分(約50g)
塩、オリーブ油
作り方
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1
直径約20cmの耐熱皿にとり肉をのせ、塩小さじ1と1/2をすり込む。オリーブ油小さじ2、玉ねぎをからめ、ふんわりとラップをかけて、室温に約20分おく。
-
2
電子レンジで約3分30秒加熱し、上下を返して再びふんわりとラップをかけ、さらに約3分加熱する。
-
3
そのまま20分以上おいてさます。清潔な保存容器に入れ、冷蔵保存する。
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※約5日間冷蔵保存OK
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