ゴーヤーとツナのしょうゆあえ

ゴーヤーとツナのしょうゆあえ

ビタミンたっぷりの一皿

カロリー
118kcal
塩分
1.0g
調理時間
5
カテゴリ:
野菜のおかず > 野菜の和え物 > 野菜の和え物 その他
ジャンル:
和風
レシピ作成・調理:
Mako(多賀正子)
撮影:
榎本修

材料(2人分)

ゴーヤー…1/2本

ツナ缶…小1缶(約80g)

・塩、しょうゆ、こしょう

作り方

1.

ゴーヤーは縦半分に切ってわたを除き、横2mm幅に切ってボウルに入れる。塩適宜を加えてもみ、流水で洗ってざるに上げて水けをきる。

2.

別のボウルに1と、ツナの缶汁をきって加え、しょうゆ小さじ1、こしょう少々を入れてあえる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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