オクラの梅のりあえ
時短、低カロリー、
印刷
カロリー
塩分
調理時間材料（２人分）
オクラ…６本
梅干し…１個
焼きのり…1/8枚を２切れ
・塩、しょうゆ
作り方
1.
オクラは塩適宜をふって板ずりし、がくをむく。鍋に湯を沸かしてオクラを入れてゆで、色が鮮やかになったら冷水にとる。ざるに上げて水けをきり、１cm幅に切る。
2.
のりは細かくちぎる。
3.
梅干しは種を除いて果肉を包丁でたたき、ボウルに入れる。１、２、しょうゆ小さじ１を加えてあえる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
同じ食材で作れる料理レシピ
料理レシピまとめ
