
まぐろわさびマヨ
夏の10分速っ!ごはん
香り野菜と合わせて風味が引き立つ
1本分:
46kcal
0.1g
材料(4本分)
かじき
大1/2枚
マヨネーズ
大さじ1/2
練りわさび
小さじ1/4
長ねぎのみじん切り
3cm分
ころも
・パン粉
200g
・卵
1個
・薄力粉
60g
・水
1/2カップ
・塩、こしょう
各少々
・揚げ油
大1/2枚
マヨネーズ
大さじ1/2
練りわさび
小さじ1/4
長ねぎのみじん切り
3cm分
ころも
・パン粉
200g
・卵
1個
・薄力粉
60g
・水
1/2カップ
・塩、こしょう
各少々
・揚げ油
作り方
-
1
かじき大は8等分に切り、それぞれ厚みに切り目を入れる。
-
2
マヨネーズ、練りわさび、長ねぎのみじん切り3cm分を混ぜ、1の切れ目に等分にぬって串に刺す。
-
3
パン粉をざるで細かくこす。
-
4
茶こしなどを使って、具材に薄力粉を薄くまぶす。
-
5
卵を溶きほぐし、薄力粉、水、塩、こしょうと混ぜて卵液を作り、3をくぐらせて、余分な卵液をきる。
-
6
バットに3のパン粉を広げて5を入れ、上からパン粉をかけて、手のひらでギュッと押さえて薄くまんべんなくつける。
-
7
中温(約170℃)に熱した揚げ油でカラリと揚げる。
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