まぐろわさびマヨ

まぐろわさびマヨ

夏の10分速っ!ごはん

香り野菜と合わせて風味が引き立つ

1本分:

46kcal

0.1g

材料(4本分)

  • かじき

    大1/2枚

  • マヨネーズ

    大さじ1/2

  • 練りわさび

    小さじ1/4

  • 長ねぎのみじん切り

    3cm分

  • ころも

  •  ・パン粉

    200g

  •  ・

    1個

  •  ・薄力粉

    60g

  •  ・水

    1/2カップ

  •  ・塩、こしょう

    各少々

  • ・揚げ油

作り方

  1. 1

    かじき大は8等分に切り、それぞれ厚みに切り目を入れる。

  2. 2

    マヨネーズ、練りわさび、長ねぎのみじん切り3cm分を混ぜ、1の切れ目に等分にぬって串に刺す。

  3. 3

    パン粉をざるで細かくこす。

    None
  4. 4

    茶こしなどを使って、具材に薄力粉を薄くまぶす。

  5. 5

    卵を溶きほぐし、薄力粉、水、塩、こしょうと混ぜて卵液を作り、3をくぐらせて、余分な卵液をきる。

  6. 6

    バットに3のパン粉を広げて5を入れ、上からパン粉をかけて、手のひらでギュッと押さえて薄くまんべんなくつける。

  7. 7

    中温(約170℃)に熱した揚げ油でカラリと揚げる。

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広沢京子 さんのレシピ

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