「うどんナポリタン」の献立
スープを煮始めたらナポリタンを作りましょう。週半ばにうれしいスピード献立。
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■「うどんナポリタン」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】
冷凍うどん…2玉
ロースハム…3枚
ピーマン…2個
玉ねぎ…3/4個
オリーブ油…大さじ1/2
トマトケチャップ…大さじ4
ウスターソース…大さじ1/2
塩、こしょう…各少々
粉チーズ…少々
【汁もの】
キャベツ…150g
にんじん…小1/2本
ホールコーン缶…小1缶(約85g)
オリーブ油…小さじ2
水…2カップ
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】
冷凍うどん…2玉
ロースハム…3枚
ピーマン…2個
玉ねぎ…3/4個
オリーブ油…大さじ1/2
トマトケチャップ…大さじ4
ウスターソース…大さじ1/2
塩、こしょう…各少々
粉チーズ…少々
【汁もの】
キャベツ…150g
にんじん…小1/2本
ホールコーン缶…小1缶(約85g)
オリーブ油…小さじ2
水…2カップ
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
- 材料（２人分）
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- 冷凍うどん…2玉
- ロースハム…3枚
- ピーマン…2個
- 玉ねぎ…3/4個
- オリーブ油…大さじ1/2
- トマトケチャップ…大さじ4
- ウスターソース…大さじ1/2
- 塩、こしょう…各少々
- 粉チーズ…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- キャベツ…150g
- にんじん…小1/2本
- ホールコーン缶…小1缶(約85g)
- オリーブ油…小さじ2
- 水…2カップ
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
- 塩…小さじ1/4
- こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
小林まさみさんの献立
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
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