「豆のキッシュ風」の献立

キッシュの準備をして焼き始めます。焼く間に、サラダ、混ぜご飯の順に作って。キッシュは卓上で取り分けながらどうぞ。

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主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

献立の材料(2人分)

主菜 豆のキッシュ風
副菜 にんじんサラダ
  • にんじん…2/3本
  • ブロッコリースプラウト…1パック(約40g)
  • おろしにんにく…1/4片分
  • オリーブ油…大さじ1
  • 酢…小さじ2
  • 砂糖、塩…各小さじ1/4
  • こしょう…少々
副菜 きのことごぼうの混ぜご飯
  • バター…大さじ1
  • エリンギ…1パック(約100g)
  • ごぼう…1/2本
  • 温かいご飯…400g
  • 塩…小さじ1/4
  • しょうゆ…小さじ1
■「豆のキッシュ風」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 ロースハム…6枚
 卵…3個
 牛乳…1/2カップ
 ピザ用チーズ…20g
 ミニトマト…8〜10個
 おろしにんにく…1/2片分
 ミックスビーンズ…100g
 塩、こしょう…各少々

【副菜】
 にんじん…2/3本
 ブロッコリースプラウト…1パック(約40g)
 おろしにんにく…1/4片分
 オリーブ油…大さじ1
 酢…小さじ2
 砂糖、塩…各小さじ1/4
 こしょう…少々

【副菜】
 バター…大さじ1
 エリンギ…1パック(約100g)
 ごぼう…1/2本
 温かいご飯…400g
 塩…小さじ1/4
 しょうゆ…小さじ1

豆のキッシュ風
の作り方

材料(2人分)
  • ロースハム…6枚
  • 卵…3個
  • 牛乳…1/2カップ
  • ピザ用チーズ…20g
  • ミニトマト…8〜10個
  • おろしにんにく…1/2片分
  • ミックスビーンズ…100g
  • 塩、こしょう…各少々

にんじんサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • にんじん…2/3本
  • ブロッコリースプラウト…1パック(約40g)
  • おろしにんにく…1/4片分
  • オリーブ油…大さじ1
  • 酢…小さじ2
  • 砂糖、塩…各小さじ1/4
  • こしょう…少々

きのことごぼうの混ぜご飯
の作り方

材料(2人分)
  • バター…大さじ1
  • エリンギ…1パック(約100g)
  • ごぼう…1/2本
  • 温かいご飯…400g
  • 塩…小さじ1/4
  • しょうゆ…小さじ1

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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