「とりむね肉とねぎの酢じょうゆ煮」の献立
主菜
副菜
汁もの
あえものからスタート。レンジ加熱を始めたら、菜の花を水にひたしておき、メインにとりかかって。メインを煮始めたら、スープを作りましょう。
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献立の材料（２人分）
- 主菜 とりむね肉とねぎの酢じょうゆ煮
-
- とりむね肉…大1枚(約300g)
- 長ねぎ(青い部分を含む)…1/2本
- えのきたけ…大1/2袋(約100g)
- サラダ油…大さじ1
- だし汁…140ml
- しょうゆ…大さじ1
- 砂糖…小さじ1
- 酢…大さじ1
- 小麦粉
- 副菜 じゃがいもとベーコンの粒マスしょうゆあえ
-
- ベーコン…2枚
- じゃがいも…2個
- 粒マスタード、しょうゆ…各大さじ1/2
- 汁もの 菜の花のガーリック風味スープ
-
- 菜の花…1/2束
- にんにく…1片
- オリーブ油…大さじ1/2
- 水…2カップ
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
- 塩、こしょう
■「とりむね肉とねぎの酢じょうゆ煮」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
とりむね肉…大1枚(約300g)
長ねぎ(青い部分を含む)…1/2本
えのきたけ…大1/2袋(約100g)
サラダ油…大さじ1
だし汁…140ml
しょうゆ…大さじ1
砂糖…小さじ1
酢…大さじ1
小麦粉
【副菜】
ベーコン…2枚
じゃがいも…2個
粒マスタード、しょうゆ…各大さじ1/2
【汁もの】
菜の花…1/2束
にんにく…1片
オリーブ油…大さじ1/2
水…2カップ
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
塩、こしょう
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
とりむね肉…大1枚(約300g)
長ねぎ(青い部分を含む)…1/2本
えのきたけ…大1/2袋(約100g)
サラダ油…大さじ1
だし汁…140ml
しょうゆ…大さじ1
砂糖…小さじ1
酢…大さじ1
小麦粉
【副菜】
ベーコン…2枚
じゃがいも…2個
粒マスタード、しょうゆ…各大さじ1/2
【汁もの】
菜の花…1/2束
にんにく…1片
オリーブ油…大さじ1/2
水…2カップ
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
塩、こしょう
- 材料（２人分）
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- とりむね肉…大1枚(約300g)
- 長ねぎ(青い部分を含む)…1/2本
- えのきたけ…大1/2袋(約100g)
- サラダ油…大さじ1
- だし汁…140ml
- しょうゆ…大さじ1
- 砂糖…小さじ1
- 酢…大さじ1
- 小麦粉
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ベーコン…2枚
- じゃがいも…2個
- 粒マスタード、しょうゆ…各大さじ1/2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 菜の花…1/2束
- にんにく…1片
- オリーブ油…大さじ1/2
- 水…2カップ
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
- 塩、こしょう
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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