「豚しゃぶのねぎとろのっけ」の献立
主菜
副菜
副菜
豚肉に塩をふったら、あえものを作ります。豚肉をゆでて、ねぎとろ、炒めものの順に作り、メインを仕上げて。
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献立の材料（２人分）
- 主菜 豚しゃぶのねぎとろのっけ
-
- 豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…200g
- 長いも…150g
- 万能ねぎ…2/5束
- 白いりごま…小さじ1
- しょうゆ…小さじ1/2
- 塩、ラー油
- 副菜 なすとパプリカのみそマヨ炒め
-
- 黄パプリカ…2/3個
- なす…1個
- ごま油…大さじ1
- 合わせ調味料
- ・マヨネーズ、酒…各大さじ1
- ・みそ…小さじ1
- 副菜 豆腐とパクチーのあえもの
-
- もめん豆腐…1丁
- ザーサイ(味つき)…20g
- パクチー…1/3わ
- ごま油…大さじ1/2
- 塩…小さじ1/4
■「豚しゃぶのねぎとろのっけ」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…200g
長いも…150g
万能ねぎ…2/5束
白いりごま…小さじ1
しょうゆ…小さじ1/2
塩、ラー油
【副菜】None
黄パプリカ…2/3個
なす…1個
ごま油…大さじ1
合わせ調味料
・マヨネーズ、酒…各大さじ1
・みそ…小さじ1
【副菜】None
もめん豆腐…1丁
ザーサイ(味つき)…20g
パクチー…1/3わ
ごま油…大さじ1/2
塩…小さじ1/4
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…200g
長いも…150g
万能ねぎ…2/5束
白いりごま…小さじ1
しょうゆ…小さじ1/2
塩、ラー油
【副菜】None
黄パプリカ…2/3個
なす…1個
ごま油…大さじ1
合わせ調味料
・マヨネーズ、酒…各大さじ1
・みそ…小さじ1
【副菜】None
もめん豆腐…1丁
ザーサイ(味つき)…20g
パクチー…1/3わ
ごま油…大さじ1/2
塩…小さじ1/4
- 材料（２人分）
-
- 豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…200g
- 長いも…150g
- 万能ねぎ…2/5束
- 白いりごま…小さじ1
- しょうゆ…小さじ1/2
- 塩、ラー油
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 黄パプリカ…2/3個
- なす…1個
- ごま油…大さじ1
- 合わせ調味料
- ・マヨネーズ、酒…各大さじ1
- ・みそ…小さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- もめん豆腐…1丁
- ザーサイ(味つき)…20g
- パクチー…1/3わ
- ごま油…大さじ1/2
- 塩…小さじ1/4
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
髙山かづえさんの献立
- 髙山かづえ
- 料理研究家。書籍や雑誌、広告などで活躍中。簡単で失敗しない、繰り返し作りたくなる美味しいレシピを提案している。「我が家の定番になりました！」と言われることが一番嬉しい。
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