「牛肉と小松菜の和風焼きそば」の献立

2品の下ごしらえをして、サラダ、焼きそばの順に仕上げます。週半ばにうれしいスピード献立。

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主な食材:
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イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 高杉純

献立の材料(2人分)

主食 牛肉と小松菜の和風焼きそば
  • 牛切り落とし肉…150g
  • にんじん…1/2本
  • 小松菜…1/2わ
  • 焼きそば用麺…2玉
  • サラダ油…大さじ1/2
  • しょうがじょうゆ
  •  ・おろししょうが…1/5かけ分(小さじ1/2)
  •  ・しょうゆ…大さじ1 1/2
副菜 ハムとピーマンのコーンサラダ
  • ロースハム…3枚
  • ピーマン…2個
  • ホールコーン缶…1缶(約120g)
  • ごま油…小さじ1
  • 塩…少々
■「牛肉と小松菜の和風焼きそば」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主食】
 牛切り落とし肉…150g
 にんじん…1/2本
 小松菜…1/2わ
 焼きそば用麺…2玉
 サラダ油…大さじ1/2
 しょうがじょうゆ
  ・おろししょうが…1/5かけ分(小さじ1/2)
  ・しょうゆ…大さじ1 1/2

【副菜】
 ロースハム…3枚
 ピーマン…2個
 ホールコーン缶…1缶(約120g)
 ごま油…小さじ1
 塩…少々

牛肉と小松菜の和風焼きそば
の作り方

材料(2人分)
  • 牛切り落とし肉…150g
  • にんじん…1/2本
  • 小松菜…1/2わ
  • 焼きそば用麺…2玉
  • サラダ油…大さじ1/2
  • しょうがじょうゆ
  •  ・おろししょうが…1/5かけ分(小さじ1/2)
  •  ・しょうゆ…大さじ1 1/2

ハムとピーマンのコーンサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • ロースハム…3枚
  • ピーマン…2個
  • ホールコーン缶…1缶(約120g)
  • ごま油…小さじ1
  • 塩…少々

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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