「牛肉と大根のオイスター炒め」の献立
主菜
副菜
汁もの
初めにポン酢あえを作り、主菜の材料を切ったら、スープを作って。あとは、炒めものを手早く仕上げましょう。
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■「牛肉と大根のオイスター炒め」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
牛切り落とし肉…200g
大根…300g
大根の葉…適量
赤パプリカ…1/2個
にんにく…1/2片
サラダ油…大さじ1/2
酒…大さじ1
しょうゆ、オイスターソース…各小さじ2
【副菜】
長いも…200g
三つ葉…1/2わ
ポン酢じょうゆ…大さじ1
【汁もの】
カットわかめ…3g
えのきたけ…大1/2袋
水…2カップ
しょうゆ…大さじ1/2
とりガラスープの素、ごま油…各小さじ1
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
牛切り落とし肉…200g
大根…300g
大根の葉…適量
赤パプリカ…1/2個
にんにく…1/2片
サラダ油…大さじ1/2
酒…大さじ1
しょうゆ、オイスターソース…各小さじ2
【副菜】
長いも…200g
三つ葉…1/2わ
ポン酢じょうゆ…大さじ1
【汁もの】
カットわかめ…3g
えのきたけ…大1/2袋
水…2カップ
しょうゆ…大さじ1/2
とりガラスープの素、ごま油…各小さじ1
- 材料（２人分）
-
- 牛切り落とし肉…200g
- 大根…300g
- 大根の葉…適量
- 赤パプリカ…1/2個
- にんにく…1/2片
- サラダ油…大さじ1/2
- 酒…大さじ1
- しょうゆ、オイスターソース…各小さじ2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 長いも…200g
- 三つ葉…1/2わ
- ポン酢じょうゆ…大さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- カットわかめ…3g
- えのきたけ…大1/2袋
- 水…2カップ
- しょうゆ…大さじ1/2
- とりガラスープの素、ごま油…各小さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
