「牛肉のタッカルビ風」の献立
主菜
副菜
主菜にチーズを加えてふたをしたら、副菜を作ります。チーズがとろけたら食卓へ。
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■「牛肉のタッカルビ風」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
牛切り落とし肉…150g
ピザ用チーズ…50g
カット野菜…1袋(約200g)
焼き肉のたれ…大さじ2
豆板醤…小さじ1/2
サラダ油…大さじ1
【副菜】None
かに風味かまぼこ(フレーク)…40g
卵豆腐…2個
砂糖、酢…各小さじ1
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
牛切り落とし肉…150g
ピザ用チーズ…50g
カット野菜…1袋(約200g)
焼き肉のたれ…大さじ2
豆板醤…小さじ1/2
サラダ油…大さじ1
【副菜】None
かに風味かまぼこ(フレーク)…40g
卵豆腐…2個
砂糖、酢…各小さじ1
- 材料（２人分）
-
- 牛切り落とし肉…150g
- ピザ用チーズ…50g
- カット野菜…1袋(約200g)
- 焼き肉のたれ…大さじ2
- 豆板醤…小さじ1/2
- サラダ油…大さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- かに風味かまぼこ(フレーク)…40g
- 卵豆腐…2個
- 砂糖、酢…各小さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
- 秋元薫
- 料理研究家、米・食味鑑定士、ごはんソムリエ。ル・コルドン・ブルーをはじめとする数々の料理学校で世界各国の料理を学び、独立。企業・雑誌へのレシピ提供やお米コンテストの審査員を中心に活動。得意の「お米」以外にも、和食からインド料理まで幅広いジャンルの料理を、家庭でもおいしく作れるようにレシピ提案している。
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