「塩ぶりねぎ大根」の献立
まずはまとめて下ごしらえを。塩ぶりねぎ大根を煮始めたところで、甘みそあえの具材をレンジにかけ、仕上げます。
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■「塩ぶりねぎ大根」の献立
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主菜】None
ぶり…2切れ
大根…300g
長ねぎ…1本
サラダ油…大さじ1/2
水…60ml
とりガラスープの素…小さじ1/2
酒…大さじ2
塩…小さじ1/4
ゆずこしょう…適量
【副菜】None
厚揚げ…1枚(約200g)
にんじん…2/3本
みりん…大さじ1 1/2
甘みそだれ
・白すりごま、みそ、酢…各大さじ1
・砂糖…小さじ1
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主菜】None
ぶり…2切れ
大根…300g
長ねぎ…1本
サラダ油…大さじ1/2
水…60ml
とりガラスープの素…小さじ1/2
酒…大さじ2
塩…小さじ1/4
ゆずこしょう…適量
【副菜】None
厚揚げ…1枚(約200g)
にんじん…2/3本
みりん…大さじ1 1/2
甘みそだれ
・白すりごま、みそ、酢…各大さじ1
・砂糖…小さじ1
- 材料(2人分)
-
- ぶり…2切れ
- 大根…300g
- 長ねぎ…1本
- サラダ油…大さじ1/2
- 水…60ml
- とりガラスープの素…小さじ1/2
- 酒…大さじ2
- 塩…小さじ1/4
- ゆずこしょう…適量
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料(2人分)
-
- 厚揚げ…1枚(約200g)
- にんじん…2/3本
- みりん…大さじ1 1/2
- 甘みそだれ
- ・白すりごま、みそ、酢…各大さじ1
- ・砂糖…小さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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