「ごま豆乳ひき肉鍋」の献立
主菜
副菜
ポン酢あえの野菜をレンジへ。鍋の材料を切り、ポン酢あえを仕上げたら鍋を煮始めて。
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献立の材料（２人分）
- 主菜 ごま豆乳ひき肉鍋
-
- 豚ひき肉…200g
- 絹ごし豆腐…1丁(約300g)
- チンゲンサイ…1株(約100g)
- しょうが…1/2かけ
- 豆乳(成分無調整)…小1パック(約200g)
- 白すりごま…大さじ3
- ごま油…大さじ1
- 水…1/2カップ
- とりガラスープの素…小さじ1/2
- 酒…大さじ1
- しょうゆ…大さじ1
- 塩…少々
- 副菜 キャベツとしいたけのカレーポン酢あえ
-
- キャベツ…200g
- しいたけ…3枚
- 玉ねぎ…1/2個
- カレーポン酢
- ・ポン酢じょうゆ…大さじ２ 1/2
- ・カレー粉…小さじ1/3
■「ごま豆乳ひき肉鍋」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
豚ひき肉…200g
絹ごし豆腐…1丁(約300g)
チンゲンサイ…1株(約100g)
しょうが…1/2かけ
豆乳(成分無調整)…小1パック(約200g)
白すりごま…大さじ3
ごま油…大さじ1
水…1/2カップ
とりガラスープの素…小さじ1/2
酒…大さじ1
しょうゆ…大さじ1
塩…少々
【副菜】None
キャベツ…200g
しいたけ…3枚
玉ねぎ…1/2個
カレーポン酢
・ポン酢じょうゆ…大さじ２ 1/2
・カレー粉…小さじ1/3
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
豚ひき肉…200g
絹ごし豆腐…1丁(約300g)
チンゲンサイ…1株(約100g)
しょうが…1/2かけ
豆乳(成分無調整)…小1パック(約200g)
白すりごま…大さじ3
ごま油…大さじ1
水…1/2カップ
とりガラスープの素…小さじ1/2
酒…大さじ1
しょうゆ…大さじ1
塩…少々
【副菜】None
キャベツ…200g
しいたけ…3枚
玉ねぎ…1/2個
カレーポン酢
・ポン酢じょうゆ…大さじ２ 1/2
・カレー粉…小さじ1/3
- 材料（２人分）
-
- 豚ひき肉…200g
- 絹ごし豆腐…1丁(約300g)
- チンゲンサイ…1株(約100g)
- しょうが…1/2かけ
- 豆乳(成分無調整)…小1パック(約200g)
- 白すりごま…大さじ3
- ごま油…大さじ1
- 水…1/2カップ
- とりガラスープの素…小さじ1/2
- 酒…大さじ1
- しょうゆ…大さじ1
- 塩…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- キャベツ…200g
- しいたけ…3枚
- 玉ねぎ…1/2個
- カレーポン酢
- ・ポン酢じょうゆ…大さじ２ 1/2
- ・カレー粉…小さじ1/3
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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