「ささ身のクリームコーンドリア」の献立

ドリアから作って焼き始めたらスープにとりかかって。ドリアが先に完成したら、グリルの中で保温しておいても。

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主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 高杉純

献立の材料(2人分)

主菜 ささ身のクリームコーンドリア
  • とりささ身…4本
  • しめじ…1/2パック(約100g)
  • 小松菜…2/3わ
  • クリームコーン缶…1缶(約190g)
  • 温かいご飯…茶碗2杯分
  • 牛乳…1カップ
  • ピザ用チーズ…40g
  • バター…大さじ1
  • 片栗粉…大さじ1
  • こしょう…少々
汁もの キャベツと大豆のトマトスープ
  • キャベツ…80g
  • ミニトマト…4個
  • 蒸し大豆…80g
  • 水…2カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • トマトケチャップ…大さじ1
  • 塩、こしょう…各少々
■「ささ身のクリームコーンドリア」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 とりささ身…4本
 しめじ…1/2パック(約100g)
 小松菜…2/3わ
 クリームコーン缶…1缶(約190g)
 温かいご飯…茶碗2杯分
 牛乳…1カップ
 ピザ用チーズ…40g
 バター…大さじ1
 片栗粉…大さじ1
 こしょう…少々
 塩

【汁もの】
 キャベツ…80g
 ミニトマト…4個
 蒸し大豆…80g
 水…2カップ
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
 トマトケチャップ…大さじ1
 塩、こしょう…各少々

ささ身のクリームコーンドリア
の作り方

材料(2人分)
  • とりささ身…4本
  • しめじ…1/2パック(約100g)
  • 小松菜…2/3わ
  • クリームコーン缶…1缶(約190g)
  • 温かいご飯…茶碗2杯分
  • 牛乳…1カップ
  • ピザ用チーズ…40g
  • バター…大さじ1
  • 片栗粉…大さじ1
  • こしょう…少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

キャベツと大豆のトマトスープ
の作り方

材料(2人分)
  • キャベツ…80g
  • ミニトマト…4個
  • 蒸し大豆…80g
  • 水…2カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • トマトケチャップ…大さじ1
  • 塩、こしょう…各少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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