「ささ身のクリームコーンドリア」の献立
主菜
汁もの
ドリアから作って焼き始めたらスープにとりかかって。ドリアが先に完成したら、グリルの中で保温しておいても。
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献立の材料（２人分）
- 主菜 ささ身のクリームコーンドリア
-
- とりささ身…4本
- しめじ…1/2パック(約100g)
- 小松菜…2/3わ
- クリームコーン缶…1缶(約190g)
- 温かいご飯…茶碗2杯分
- 牛乳…1カップ
- ピザ用チーズ…40g
- バター…大さじ1
- 片栗粉…大さじ1
- こしょう…少々
- 塩
- 汁もの キャベツと大豆のトマトスープ
-
- キャベツ…80g
- ミニトマト…4個
- 蒸し大豆…80g
- 水…2カップ
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
- トマトケチャップ…大さじ1
- 塩、こしょう…各少々
■「ささ身のクリームコーンドリア」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とりささ身…4本
しめじ…1/2パック(約100g)
小松菜…2/3わ
クリームコーン缶…1缶(約190g)
温かいご飯…茶碗2杯分
牛乳…1カップ
ピザ用チーズ…40g
バター…大さじ1
片栗粉…大さじ1
こしょう…少々
塩
【汁もの】None
キャベツ…80g
ミニトマト…4個
蒸し大豆…80g
水…2カップ
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
トマトケチャップ…大さじ1
塩、こしょう…各少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とりささ身…4本
しめじ…1/2パック(約100g)
小松菜…2/3わ
クリームコーン缶…1缶(約190g)
温かいご飯…茶碗2杯分
牛乳…1カップ
ピザ用チーズ…40g
バター…大さじ1
片栗粉…大さじ1
こしょう…少々
塩
【汁もの】None
キャベツ…80g
ミニトマト…4個
蒸し大豆…80g
水…2カップ
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
トマトケチャップ…大さじ1
塩、こしょう…各少々
- 材料（２人分）
-
- とりささ身…4本
- しめじ…1/2パック(約100g)
- 小松菜…2/3わ
- クリームコーン缶…1缶(約190g)
- 温かいご飯…茶碗2杯分
- 牛乳…1カップ
- ピザ用チーズ…40g
- バター…大さじ1
- 片栗粉…大さじ1
- こしょう…少々
- 塩
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- キャベツ…80g
- ミニトマト…4個
- 蒸し大豆…80g
- 水…2カップ
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
- トマトケチャップ…大さじ1
- 塩、こしょう…各少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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関岡弘美さんの献立
- 関岡弘美
- 料理家。京都生まれ。雑誌、広告、テレビ等でレシピを提案するほか、おもてなし料理とワインの教室を主宰。日本ソムリエ協会認定ワインエキスパート、日本豆腐協会認定 豆腐マイスター。著書に「保存レシピの便利帳 」（辰巳出版）など。
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