「さんま缶チャーハン」の献立
献立の材料（２人分）
主食
さんま缶チャーハン
- さんまのかば焼き缶 1缶(約100g) ※焼きとり缶でもOK
- 卵 1個
- 長ねぎ 3/4本
- ご飯 300g
- マヨネーズ 大さじ1
- とりガラスープの素 小さじ1
- 粗びき黒こしょう 少々
- サラダ油
副菜
レンチンはるさめサラダ
- ロースハム 4枚
- にんじん 1/2本(約75g)
- はるさめ 30g
- ポン酢じょうゆ、白いりごま 各大さじ1
- はちみつ、ごま油 各大さじ1/2
汁もの
ザーサイスープ
- 長ねぎの青い部分 1本分
- ザーサイ(味つき) 40g
- とりガラスープの素、ごま油 各小さじ1
- こしょう 少々
主食
副菜
汁もの
さんま缶チャーハンの作り方
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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上島亜紀
料理研究家。食育アドバイザーやジュニア・アスリートフードマイスターの資格を持つ。神奈川県の自宅にて料理教室「Cooking Studio A's Table」を主宰。簡単につくれる家庭料理のレシピが人気。
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