「フライパンすき焼き」の献立
主菜
副菜
マリネ、すき焼きの順に下ごしらえをします。マリネを仕上げたら、すき焼きを調理して。
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■「フライパンすき焼き」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
牛切り落とし肉…200g
卵…2個
新玉ねぎ…1/2個
にら…3/4わ(約75g)
しょうゆ…大さじ2と1/2
みりん、酒…各大さじ2
砂糖…大さじ1
だし汁…1カップ
【副菜】None
ミックスビーンズ…50g
セロリ…下2/3本(約100g)
長いも…150g
酢、オリーブ油…各大さじ3
砂糖…小さじ1
塩
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
牛切り落とし肉…200g
卵…2個
新玉ねぎ…1/2個
にら…3/4わ(約75g)
しょうゆ…大さじ2と1/2
みりん、酒…各大さじ2
砂糖…大さじ1
だし汁…1カップ
【副菜】None
ミックスビーンズ…50g
セロリ…下2/3本(約100g)
長いも…150g
酢、オリーブ油…各大さじ3
砂糖…小さじ1
塩
- 材料（２人分）
-
- 牛切り落とし肉…200g
- 卵…2個
- 新玉ねぎ…1/2個
- にら…3/4わ(約75g)
- しょうゆ…大さじ2と1/2
- みりん、酒…各大さじ2
- 砂糖…大さじ1
- だし汁…1カップ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ミックスビーンズ…50g
- セロリ…下2/3本(約100g)
- 長いも…150g
- 酢、オリーブ油…各大さじ3
- 砂糖…小さじ1
- 塩
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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