※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)
栄養たっぷりなのに脂肪が少なめで嬉しい! とりひき肉を使った献立まとめ
とりひき肉は、たんぱく質とビタミンAを含み、脂肪は少なめ。ひき肉を使った料理は、ハンバーグだねの配合を覚えれば、ミートボールやミートローフなどに応用がきくので、活用したいものです。
「とりひきシューマイ」の太らない献立
主菜

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副菜
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汁もの
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副菜
水菜のきのこドレサラダ
えのきの梅ザーサイあえ
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汁もの
なすとミニトマトのスープ【by 井上和子さん】
かぶとねぎのスープ
570-612kcal(ごはん込み)
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「かぶのそぼろ煮【by 藤野嘉子さん】」の太らない献立
「とろろの落とし焼き」の太らない献立
「かぼちゃのそぼろあんかけ」の太らない献立
「とりひきともやしの大判焼き」の太らない献立
「ヤンニョンとりつくね【by コウケンテツさん】」の太らない献立
主菜

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副菜
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汁もの
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副菜
かぶのカレーマリネ【by 新谷友里江さん】
ひらひらにんじんの粒マスタードあえ
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汁もの
キャベツとコーンのスープ【by 重野佐和子さん】
チンゲン菜とはるさめのピリ辛スープ
559-621kcal(ごはん込み)
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「塩かしわご飯」の太らない献立
主菜

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副菜
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汁もの
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副菜
レタスのからしポン酢サラダ【by 伊藤朗子さん】
パプリカとクレソンのしそ風味あえ
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汁もの
たらこと豆腐のスープ
きのこたっぷりかきたま汁
559-562kcal
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