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「とりひきシューマイ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

とりひきシューマイ

  • 副菜

    水菜のきのこドレサラダ
    えのきの梅ザーサイあえ

  • 汁もの

    なすとミニトマトのスープ
    かぶとねぎのスープ

  • 主菜

    とりひきシューマイ

    296kcal

合計

514kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 とりひきシューマイ
主菜 副菜 汁もの
とりひきシューマイ
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とりひきシューマイの作り方

  • 1 シューマイの皮は３mm幅に切る。
  • 2 肉だねを作る。ボウルに肉だねの材料をすべて入れ、粘りが出るまでよく混ぜる。手に油少々(または水)をつけ、６等分して丸めて１を全体につける。
  • 3 フライパンに白菜を重ねて敷き、２をのせる。水大さじ２を回し入れ、ふたをして弱火で約12分蒸す。シューマイは器に盛り、白菜は焦げたものを除き、丸めて添える。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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