「干しきゅうりチャーハン」の太らない献立
献立の材料（２人分）
主菜
副菜
汁もの
干しきゅうりチャーハンの作り方
- 1 きゅうりは両端を少々切り落として斜め薄切りにする。ざるに間隔をあけて広げ、約３時間天日干しにする。
- 2 ハムは半分に切って細切りにする。卵は溶きほぐす。フライパンに油大さじ１を熱し、溶き卵を入れて木べらでかき混ぜ、半熟状になったらご飯を加えてほぐしながら炒める。
- 3 ご飯がほぐれてぱらぱらになったら、ハムと１を加えてさらに炒め、塩、こしょう各少々で調味し、しょうゆ少々を回しかけてざっと炒める。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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