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「とうがんとソーセージの蒸し煮」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

とうがんとソーセージの蒸し煮

  • 副菜

    もやしと青じそのサラダ
    焼きアスパラのサラダ

  • 汁もの

    ブロッコリーとチーズのポタージュ
    にんじんのポタージュ

  • 主菜

    とうがんとソーセージの蒸し煮

    183kcal

合計

401kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 とうがんとソーセージの蒸し煮
主菜 副菜 汁もの
とうがんとソーセージの蒸し煮
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とうがんとソーセージの蒸し煮の作り方

  • 1 とうがんはわたを除いて５〜６cm角くらいに切り、皮をむく。ソーセージは斜めに４〜５本切り目を入れる。固形スープの素は湯２カップで溶かしてスープにする。
  • 2 鍋に１を入れ、白ワイン、ローリエを入れて火にかける。落としぶたをし、とうがんがやわらかくなるまで20分煮て塩、こしょう各少々で調味する。
  • 3 皿に盛って粒マスタードをのせ、チャービルを飾る。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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